10 ședințe cu Grinch despre anxietate
Postarea 1 din 10
Grinch și anxietatea încep cu o întrebare simplă: faptul că simți frică înseamnă automat că există și un pericol real? Anxietatea are talentul de a transforma posibilitățile în certitudini și scenariile în dovezi. Aici începe prima dintre cele 10 ședințe cu Grinch despre anxietate.
Anxietatea intră în cabinet înaintea pacientului. Se așază pe scaun, își deschide dosarele și începe să prezinte toate lucrurile care ar putea merge prost, inclusiv pe cele care nu s-au întâmplat. Grinch o ascultă câteva minute, apoi întreabă:
„Și ce dovezi avem?”
Anxietatea nu apreciază întrebarea. Ea preferă presupunerile, scenariile și concluziile trase la ora două dimineața, când nimeni nu mai are energia necesară să le verifice. Grinch nu îi spune omului din fața lui să nu se mai gândească. Ar fi inutil. Mintea nu se oprește doar pentru că cineva îi cere politicos. Îl ajută să facă diferența între ceea ce simte și ceea ce se întâmplă cu adevărat.
„Faptul că îți este frică nu înseamnă că ești în pericol.”
Anxietatea confundă deseori posibilitatea cu certitudinea. Un mesaj fără răspuns devine respingere, o tăcere devine distanță, o greșeală devine dezastru, iar o zi proastă devine, bineînțeles, dovada că întreaga viață s-a prăbușit.
Grinch oftează.
„Un răspuns întârziat este doar un răspuns întârziat. Nu începutul unei trilogii tragice.”
Nu încearcă să alunge anxietatea cu forța. O pune să stea într-un colț și să vorbească mai încet. Îl învață pe omul din fața lui să respire, să se întoarcă în prezent și să nu răspundă fiecărui gând ca și cum ar fi o urgență oficială.
Grinch și anxietatea: nu orice gând merită crezut
Unele sunt doar spiriduși agitați care aleargă prin minte cu clopoței și scenarii.
Grinch nu promite că toate problemele vor dispărea. Îi propune ceva mai util: să le privească pe rând, fără catastrofe inventate în avans, fără procese imaginare și fără să încerce să rezolve astăzi tot ceea ce s-ar putea întâmpla în următorii douăzeci de ani.
Gestionarea anxietății nu înseamnă să elimini orice gând neplăcut și nici să te convingi că totul va fi bine. Înseamnă, uneori, să te oprești suficient cât să întrebi ce știi cu adevărat și ce a completat anxietatea în locul tău.
La sfârșitul ședinței, anxietatea încă există. Doar că nu mai conduce conversația. Grinch notează ceva în dosar și spune:
„Poți să simți frică fără să-i dai dreptate.”
Pentru un psiholog cu toleranță redusă la dramatism, este aproape o declarație de afecțiune.
Ședința s-a încheiat.
Spiridușii pot anula ședința de urgență. 💚
Din aceeași zonă
Citește și: Anxietatea nu vine întotdeauna cu zgomot
Grinch și anxietatea pe Facebook
Textul a apărut și pe Facebook, în seria Grinch și abordarea anxietății.
Lasă un răspuns